यदि आप फिट रहने के लिए परेशान रहते हैं। तो अब आपको परेशान होने की आवश्यकता नहीं है।बस आपको अपने जीवन और अपनी डाइट में थोड़े बदलाव करने है।जो आपको छोटी मोटी बिमारी से दूर रखने के साथ-साथ फ्रेश, एनर्जेटिक रहने में सहायता करगेे।
आईये जानते हैं कि क्या हैं वो बदलाव :
रात्रि में तांबे के बर्तन में पानी भर कर रखें और अगले दिन की शुरुआत उसी पानी को पीकर करें। इससे पेट सम्बंधि परेशानी खत्म हो जायेगी
Morning walk को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। भले ही आप शुरू में कम वॉक करें। और धीरे धीरे अपने हिसाब से बढ़ाते जाएं।और थोड़ा व्यायाम करें। इससे आपको हार्ट सम्बंधित बिमारी दूर होगी और सिर से लेकर पांव तक ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा।
रोज सुबह एक मुट्ठी सुखे मेवे जैसे नट्स,बदाम, काजू, किशमिश, मूंगफली आदि खाये। इससे आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर रहेगी और आपका हार्ट हमेशा हेल्दी रहेगा।
मसालेदार और ज्यादा ऑयली खाने से दूरी बनाए। जिससे आप पेट की बीमारियों से बच सकते हैं।आपका फैट भी नहीं बढ़ेगा और वैट लॉस भी नहीं होगा
प्रतिदिन वेजिटेबल सूप को अपनी डाइट का हिस्सा बनाए। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और मौसमी बीमारी भी आपको नहीं होंगी।
रात को दूध और दिन में एक बार दही अवश्य खाए। इससे आपके शरीर को कैल्शियम मिलेगा। जो आपकी हड्डियां मजबूत रखेगा। जिसके कारण आप बढ़ती उम्र में भी हेल्दी रहेंगे।
नमक का कम करना आपको बीपी जैसी बीमारियों से दूर रखेगा। सब्जी के अलावा किसी भी चीज में नमक का प्रयोग ना करें।
अल्कोहल, स्मोकिंग, चाय, कॉफी जैसी चीजों से दूरी बनाएं इसके बजाय ग्रीन टी पीने की आदत बनाएं। इससे आपका ब्रेन और हार्ट हमेशा हेल्दी रहेगा। वही शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स मिलेगा।और आप हमेशा एनर्जेटिक रहेंगे।
